Group 12
Подписка

    ТОП-5 медитаций и их применение: твой покой и гармония

    Практики Apr 04, 2024

    Маймур Іра

    Автор: Маймур Іра

    ТОП-5 медитаций и их применение: твой покой и гармония

    Слово “медитация” давно стало мейнстримом, но его суть и практика не так просты. Медитация — это не просто расслабление. Музыка для медитации — это просто релакс-ритмы для успокоения нервов. Больше всего этот термин связан с духовными практиками и появился даже задолго до появления йоги. В настоящее время в мире существует тысячи медитативных техник, в самой йоге — немнрогим больше 70. Но самое главное, что медитация может стать хорошим лекарством для души. И даже сама медитативная музыка — существенной поддержкой в стрессах войны. Выбирайте из нашей подборки лучших медитаций — то, что вам больше всего по душе.


    Что такое медитация?

    Это слово имеет латинское происхождение и в прямом переводе означает — процесс размышления. Однозначно объяснить значение медитации сложно. Но в общем ее суть сводится к определенному контролю внимания, разума и сознания. Медитация— это обдумывание. Но обдумывание, которое стремится достичь состояния отсутствия мыслей, то есть осознанной психической активности — таким образом очищая наше тонкое (духовное) тело. Через него медитация способна “лечить” даже физическое тело. Инструменты медитации — “тонкое тело” человека, его органы чувств, соматические чувства, внимание, память, эмоции, чувства и мысли. Музыка — это всего лишь часть медитации. Она помогает достичь гармонии благодаря тому, что каждый энергетический центр вашего тела (чакра) имеет свое идеальное звучание и цвет в метафизическом смысле. И если они сейчас не находятся в своем идеальном состоянии — то вы плохо себя чувствуете. Применяя идеальный звук уже в прямом физическом смысле — вы “лечите” чакру, воздействуя на нее извне. Чтобы конкретно влиять на проблемы в своих энергетических центрах, необязательно точно знать правильное звучание чакр. Для начала достаточно выбирать музыку и упражнения интуитивно — нравится или не нравится, приходится по душе или нет.


    Медитация по методике сахаджа-йоги

    Сахаджа-йога — это один из видов йоги, который является формой медитации. Ее практика на начальном уровне требует всего лишь 5–10 минут вашего времени в день. Взамен обещает пробудить энергию, силы и дать равновесие, запуская процессы трансформации. Так, вы преодолеете тревожность, а в идеале — обретете понимание своей духовной сущности.


    Музыка Рейки для медитаций

    Рейки — метод нетрадиционной медицины древнего Тибета, который через мануальную терапию действует на канал жизненной энергии Вселенной в теле человека. Позже Рейки сформировался в учение об универсальной жизненной энергии, активизирующей, укрепляющей и уравновешивающей тело и дух. Медитативная музыка Рейки усиливает терапию и энергии вашего тела.


    Медитация от Ошо

    Ошо — индийский философ/мистик/духовный учитель. Его концепции повлияли на мысль Нью Эйдж и активную контркультуру, зарождавшуюся в 1960-х годах. Ошо считал, что саму медитацию невозможно объяснить, так как она выходит за рамки разума. Его медитация призвана вернуть человека к наиболее естественному состоянию бытия, данному нам с рождения, которое постоянно теряется на протяжении жизни. Таким образом, часовая детальная практика активной Ошо Кундалини Медитации способна пробудить вашу истинную сущность бытия и радость.


    Тибетские поющие чаши для глубокой медитации с погружением в сон

    А вот 12-часовая медитативная музыка на основе звуков тибетских поющих чаш — глубоко спокойно засыпайте и лечитесь на уровне подсознания. Уникальность самого звучания таких чаш — в сплаве их металлов и звуковом заряде от трения дерева о металл. Считается, что их звуки повышают чувствительность желез, играющих роль “переключателей” между симпатической и парасимпатической нервными системами. Говорят, эта музыка может вызывать измененные состояния сознания.


    Медитация йоги-нидры

    Йога-нидра — это йогический сон — особое состояние сознания между сном и “несном”, вызванное медитацией. Эта практика возникла в Древней Индии. А в наше время распространились благодаря Деннису Боесу в 70-х годах прошлого века. Сегодня же используется в американской армии для лечения ПТСР. Возможно, 20-минутная медитация йогического сна на украинском языке вылечит и ваши травмы.

    Ранее мы писали о ТОП упражнений для укрепления связок и сухожилий.


    Мобильные приложения с современными техниками медитации

    Из-за тревог войны в Украине активно развиваются также различные медитативные практики современности. Эти бесплатные мобильные приложения помогут разобраться в себе и подарят возможность медитации в формате постоянно “под рукой”.

    • Svitlo — медитации на основе практик психотерапевтов Украины.
    • «Дихай» — медитации с упражнениями для расслабления, отдыха, бодрости и концентрации.
    • UpLife — медитативные практики на основе когнитивно-поведенческой терапии.
    • BetterMe: Mental Health — дыхательные медитации, основанные на практике Пранаяма.
    • VOS — общая платформа для душевного покоя, среди средств достижения которого, в том числе, медитации и дыхательные упражнения.

    Ранее мы писали о 10 онлайн-центрах психологической поддержки для украинцев.

    Поделиться