Group 12
Підписка

Секс та спорт: 5 фактів про їх вплив один на одного

Спорт Січ 17, 2025

Маймур Іра

Автор: Маймур Іра

Чи може секс вплинути на спортивні досягнення та тренування? Чи справді утримання покращує результати, а надмірні фізичні навантаження знижують лібідо?

У цій статті розповідаємо, як секс і тренування взаємопов’язані, як сексуальна активність впливає на фізичну форму, витривалість та самопочуття. На основі наукових досліджень спростовуємо популярні міфи та ділимося важливими фактами.

Факт перший: секс за 10–12 годин до спорту не впливає на фізіологічні показники

Аналітичне дослідження іранського Медуніверситету ім. Шахіда Бехешті виявило, що секс за 10–12 годин до спортивних занять не впливає на фізичну форму та результати.
У дослідженні спортсмени пройшли такі тести:

  • силу хвату з максимальним зусиллям;
  • гнучкість підколінного сухожилля;
  • час реакції;
  • аеробну міцність;
  • VO2max;
  • субмаксимальне градуйоване навантаження;
  • м’язову витривалість;
  • кисневий пульс;
  • тестостерон;
  • кортизол;
  • концентрацію глюкози в крові;
  • розумову концентрацію.

Результати показали, що у тих, хто мав секс за пів доби до тестувань, і тих, хто не мав, показники були однаковими. Це підтверджує, що сексуальна активність за 10–12 годин до спорту не впливає на фізичну форму.


Факт другий: секс за декілька годин до тренування все-таки шкодить

Разом із тим дослідники іранського Медуніверситету виявили, що через 1–2 години після сексу значно змінюється частота сердечних скорочень. Також 40 % спортсменів у цей період мали труднощі під час інтенсивного навантаження.
Очевидно, що організму необхідно декілька годин для відновлення після «фізичної насолоди з розслабленням». Адже секс напередодні спорту справляє негативний вплив на спортивні результати.


Факт третій: спорт покращує якість сексуального життя

Науковці Програми меднаук Университету Арканзаса Тіна Пенхоллоу та Майкл Янг провели дослідження щодо впливу спортивної активності на якість сексуального життя чоловіків і жінок різного віку та статусу. Виявилось, що помірні регулярні спортивні навантаження підвищують настрій, самооцінку, сексуальну активність та задоволення від неї.
Справа в тому, що фізичні вправи покращують витривалість, м’язовий тонус і склад тіла — а відтак, і сексуальну функцію. Також вони активізують симпатичну нервову систему, стимулюючи приплив крові до області статевих органів. З іншого боку спортактивність підвищує сексуальну «впевненість» і на психологічному рівні. Люди в кращій фізичній формі мають більшу впевненість у собі на інтимному рівні — а значить, знову ж таки вищу сексуальну привабливість та ефективність.

Наприклад, у 60-річних плавців якість сексуального життя була на рівні 40-річних людей, які не займалися спортом.


Факт четвертий: секс перед спортом — сумнівно, але секс після спорту — чудово

Науковиця Техаського університету в Остіні Ліза Гамільтон виявила, що коротке помірне тренування відразу посилює генітальну реакцію на еротичні стимули в жінок. Це відбувається завдяки зміну рівня гормонів, нейротрансміттерів та активності нервової системи.
Чоловікам відразу після недовготривалого інтенсивного заняття спортом також хочеться сексу, але через збільшення тестостерону в крові. Це під час експериментального дослідження виявив доктор Марк С. Тремблей.

Тож, варто ходити до спортзалу зі своєю другою половинкою чи влаштовувати парні тренування перед сном. Це точно подарує вам нові відчуття в сексі, підвищуючи чутливість та енергійність, а заодно — звичайно, і шліфуючи фізичну форму вашої пари.


Факт п’ятий: надмірний спорт знижує лібідо

Науковці Університету Південної Кароліни натомість виявили, що занадто сильне захоплення інтенсивним та частим спортом навпаки понижує лібідо. У дослідженні брали участь 1077 чоловіків. Воно продемонструвало, що для сексуальної сили краще тренуватися легко, потроху та регулярно протягом кількох років.
Занадто інтенсивні тренування провокують гіпогонадизм, за якого пригнічуються тестостерон та лютеїнізуючий гормон. Також вони призводять до фізичної та навіть розумової втоми. Але ці проблеми вирішуються помірністю.

15 % досліджуваних чоловіків займалися спортом 10 годин на тиждень — та отримали за це низьке лібідо. А ось 2 %, які тренувались усього лише 4–6 годин на тиждень — високе. До того ж чоловіки з високою тривалістю хронічних тренувань мали нормальне або високе лібідо набагато частіше, ніж чоловіки з короткою хронологією.


Після того як ми з’ясували, як секс впливає на спортивні результати, варто задуматися і про те, як загальний відпочинок та відновлення допомагають підтримувати здоров’я. Відпочинок у санаторіях України може стати чудовим способом підтримати фізичну форму та покращити самопочуття. Детальніше про найкращі санаторії країни дізнавайтеся у статті за цим посиланням.

Залиште коментар

Поділитися