Может ли секс повлиять на спортивные достижения и тренировки? Правда ли, что воздержание улучшает результаты, а чрезмерные физические нагрузки снижают либидо?
В этой статье мы рассказываем, как секс и тренировки взаимосвязаны, как сексуальная активность влияет на физическую форму, выносливость и самочувствие. На основе научных исследований развеиваем популярные мифы и делимся важными фактами.
Факт первый: секс за 10–12 часов до спорта не влияет на физиологические показатели
Аналитическое исследование Иранского медуниверситета им. Шахида Бехешти выявило, что секс за 10–12 часов до занятий спортом не влияет на физическую форму и результаты.
В исследовании спортсмены прошли такие тесты:
- силу хвата с максимальным усилием;
- гибкость подколенного сухожилия;
- время реакции;
- аэробную мощность;
- VO2max;
- субмаксимальную градуированную нагрузку;
- мышечную выносливость;
- кислородный пульс;
- тестостерон;
- кортизол;
- концентрацию глюкозы в крови;
- умственную концентрацию.
Результаты показали, что у тех, кто занимался сексом за полдня до тестов, и тех, кто не занимался, показатели были одинаковыми. Это подтверждает, что сексуальная активность за 10–12 часов до спорта не влияет на физическую форму.

Факт второй: секс за несколько часов до тренировки все-таки вредит
Тем не менее исследователи Иранского медуниверситета выявили, что через 1–2 часа после секса значительно изменяется частота сердечных сокращений. Также 40 % спортсменов в этот период испытывали трудности во время интенсивной нагрузки.
Очевидно, что организму нужно несколько часов для восстановления после «физического наслаждения с расслаблением». Секс накануне спорта оказывает негативное влияние на спортивные результаты.

Факт третий: спорт улучшает качество сексуальной жизни
Учёные Программы меднаук Университета Арканзаса Тина Пенхоллоу и Майкл Янг провели исследование о влиянии спортивной активности на качество сексуальной жизни мужчин и женщин разного возраста и статуса. Выяснилось, что умеренные регулярные физические нагрузки повышают настроение, самооценку, сексуальную активность и удовлетворение от неё.
Дело в том, что физические упражнения улучшают выносливость, мышечный тонус и состав тела — а значит, и сексуальную функцию. Также они активизируют симпатическую нервную систему, стимулируя приток крови к области половых органов. Кроме того, спортактивность повышает сексуальную «уверенность» на психологическом уровне. Люди в лучшей физической форме имеют большую уверенность в себе в интимной сфере, а значит, снова же, более высокую сексуальную привлекательность и эффективность.
Например, у 60-летних пловцов качество сексуальной жизни соответствовало уровню 40-летних людей, не занимающихся спортом.

Факт четвёртый: секс перед спортом — сомнительно, но секс после спорта — отлично
Учёная Техасского университета в Остине Лиза Гамильтон выяснила, что короткая умеренная тренировка сразу усиливает генитальную реакцию на эротические стимулы у женщин. Это происходит благодаря изменению уровня гормонов, нейротрансмиттеров и активности нервной системы.
Мужчины сразу после недолговременного интенсивного занятия спортом также испытывают желание секса из-за увеличения тестостерона в крови. Это во время экспериментального исследования выявил доктор Марк С. Тремблей.
Таким образом, стоит ходить в спортзал со своей второй половинкой или устраивать парные тренировки перед сном. Это точно подарит вам новые ощущения в сексе, повышая чувствительность и энергичность, а заодно — конечно, и улучшая физическую форму вашей пары.

Факт пятый: чрезмерный спорт снижает либидо
Учёные Университета Южной Каролины установили, что чрезмерное увлечение интенсивным и частым спортом, напротив, снижает либидо. В исследовании участвовали 1077 мужчин. Оно показало, что для сексуальной силы лучше тренироваться легко, понемногу и регулярно в течение нескольких лет.
Чрезмерные интенсивные тренировки провоцируют гипогонадизм, при котором подавляются тестостерон и лютеинизирующий гормон. Также они приводят к физической и даже умственной усталости. Но эти проблемы решаются умеренностью.
15 % испытуемых занимались спортом 10 часов в неделю — и получили за это низкое либидо. А вот 2 %, которые тренировались всего лишь 4–6 часов в неделю, — высокое. Более того, мужчины с высокой продолжительностью хронических тренировок имели нормальное или высокое либидо гораздо чаще, чем мужчины с короткой хронологией.

После того как мы выяснили, как секс влияет на спортивные результаты, стоит задуматься и о том, как общий отдых и восстановление помогают поддерживать здоровье. Отдых в санаториях Украины может стать отличным способом поддержать физическую форму и улучшить самочувствие. Подробнее о лучших санаториях страны узнавайте в статье по этой ссылке.