Ищете единое приложение, которое и тренировки отслеживает, и питание/калории считает — ещё и реально мотивирует? Мы проанализировали рынок и собрали подборку из 10 лучших решений 2025 года для iPhone и Android. У каждого — свои сильные стороны: от AI-маршрутов и метрик восстановления до полного учёта микроэлементов в рационе.
1) Strava — король прогресса в беге/вело + маршруты с AI
Чем отличается: крупнейшее сообщество, сегменты, челленджи, расширенная аналитика. В 2025 Strava обновила AI-маршруты: приложение предлагает варианты на основе глобальной «теплокарты» активностей, с POI и оценками набора высоты — удобно для любого уровня. press.strava.com+1
Кому подойдёт: бегунам, велосипедистам, любителям ходьбы/хайкинга; тем, кому нужна социальная мотивация.
2) MyFitnessPal — крупнейшая база продуктов + трекинг макросов
Фишки: быстрый логинг еды (история, поиск, штрихкод), гибкие цели по белкам/жирам/углеводам, планы питания. Для многих — «золотой стандарт» базового подсчёта калорий. play.google.com
Кому подойдёт: для похудения и «сухого» набора; тем, кто хочет минимум трения при логировании.
3) Cronometer — точность и микроэлементы (не только калории)
Фишки: акцент на витамины/минералы, взвешенный учёт нутриентов, совместимость с часами. Хороший выбор для тех, кто оптимизирует здоровье, а не просто «дефицит». cronometer.com
Кому подойдёт: нутри-перфекционистам, вегетарианцам/веганам, сторонникам «чистого» питания.
4) YAZIO — питание + интервальное голодание в одном приложении
Фишки: планировщик, режимы 16:8, 5:2, 6:1 с таймером, большая библиотека рецептов; современный AI-логинг. YAZIO+1
Кому подойдёт: тем, кто совмещает подсчёт калорий с ИФ (intermittent fasting).
5) Lifesum — «лайт-диетолог» с AI-логированием фото и планами
Фишки: готовые meal-plans (со списками покупок), логирование еды голосом/фото/штрихкодом. Удобно, когда не хочется думать, что именно готовить. lifesum.com+1
Кому подойдёт: занятым пользователям, кто хочет простые планы питания и минимум ручной работы.
6) MacroFactor — «научный» счётчик с алгоритмом тренда веса
Фишки: динамический подбор калорий на основе весового тренда, а не только дневных колебаний; конфиденциальность без рекламы. Отлично работает в долгосрочной перспективе. MacroFactor+1
Кому подойдёт: аналитикам и тем, кто устал от «йо-йо» — нужен спокойный, основанный на данных прогресс.
7) Fitbit (Premium) — ежедневный Readiness Score для восстановления
Фишки: гибрид тренировок и здоровья: сон, стресс, ЧСС/HRV, рекомендации по нагрузке. Readiness Score подсказывает, когда тренироваться, а когда отдыхать; в 2025 компания анонсировала AI-коуча для Premium. support.google.com+1
Кому подойдёт: владельцам трекеров Fitbit/Pixel Watch, кто балансирует тренировки и восстановление.
8) Apple Fitness+ — студийные тренировки + Custom Plans
Фишки: библиотека занятий (силовые, HIIT, йога, медитации), тесная интеграция с Apple Watch и персональные Custom Plans прямо в приложении. Постоянные обновления 2025 года. support.apple.com+1
Кому подойдёт: пользователям iOS/Apple Watch, кто любит формат «тренер рядом» и насыщенные программы.
9) Nike Training Club — сотни бесплатных воркаутов и программы
Фишки: сила/кардио/йога, периодизированные планы от тренеров, есть контент по восстановлению и питанию. Один из лучших free-вариантов на старте. Apple
Кому подойдёт: новичкам и тем, кто не хочет платить сразу.
10) Freeletics — адаптивный AI-Coach и интенсивный HIIT
Фишки: персонализированные планы, адаптирующиеся под ваш график и обратную связь; тренировки без оборудования, акцент на эффективность. freeletics.com+1
Кому подойдёт: тем, кто любит коротко, интенсивно и «на максимум» — дома или на улице.
Как выбрать своё приложение (короткий алгоритм)
- Цель: похудение / набор силы / выносливость / здоровье и восстановление.
- Функционал: нужны ли маршруты/GPS, подсчёт калорий и макросов, планы питания, AI-коуч — или всё сразу?
- Экосистема: iOS + Apple Watch → обратите внимание на Fitness+; Android/Pixel → плюс у Fitbit/Strava.
- Бюджет: бесплатные старты — NTC, Strava (free tier); премиальные фичи — у MFP Premium, Cronometer Gold, MacroFactor, Fitbit Premium, Apple Fitness+.
- Данные и приватность: если важно минимизировать рекламу/трекинг — присмотритесь к MacroFactor.
Мини-сравнение «для кого»
- Бег/вело + социальная мотивация: Strava.
- Простой подсчёт калорий/макросов: MyFitnessPal.
- Глубокий учёт микронутриентов: Cronometer.
- Fasting + рецепты: YAZIO или Lifesum.
- Спокойный, управляемый данными прогресс: MacroFactor.
- Баланс нагрузки/восстановления: Fitbit Premium (Readiness).
- Студийные видео и планы: Apple Fitness+.
- Бесплатные тренировки «здесь и сейчас»: Nike Training Club.
- HIIT и адаптивные планы без зала: Freeletics.
FAQ
Есть ли действительно бесплатные варианты? Да: Nike Training Club (базово — бесплатно), Strava (free-tier), а также лимиты без подписки в MFP/Cronometer.
Что выбрать для точного питания с микроэлементами?
Cronometer: детальная аналитика по витаминно-минеральному профилю.
Как понять, готов ли организм к тяжёлой тренировке?
Попробуйте Fitbit Readiness Score или программы восстановления в Fitness+.
Совет редакции
- Если вы начинаете: возьмите NTC для бесплатных тренировок + MyFitnessPal или Lifesum для питания.
- Для выносливости: Strava + любой трекер питания (Cronometer/MacroFactor) под вашу стратегию.
- Для «здоровья в целом»: Fitbit Premium + Apple Fitness+ (если вы в экосистеме Apple).
Материал обновлён по состоянию на 27 октября 2025 года с учётом свежих анонсов и функций (AI-маршруты Strava, AI-коуч Fitbit, Custom Plans Fitness+).
