Хотите улучшить свою потенцию и повысить качество интимной жизни? Один из способов достичь этой цели — занятия спортом. Спорт улучшает не только ваше физическое здоровье и форму, но также может сделать вашу интимную жизнь насыщенной. В этой статье мы рассмотрим упражнения, которые помогут получить максимальное удовольствие от секса.
Растяжка тела
Гибкость тела позволяет воплотить разнообразные позы в сексе, которые могут оказаться недоступными, если ваши мышцы не такие эластичные. Обратите внимание на растяжку тазобедренных суставов. Они задействованы практически во всех секс-позах.
Упражнения для крепкого пресса
Во время интимных отношений поясница испытывает большую нагрузку. Поэтому у большинства людей болит спина после секса. Чтобы компенсировать нагрузку, необходимо тренировать пресс.
Лучшие упражнения для этого — разновидности планок, включая классическую, боковую и обратную. Кроме того, вы можете укрепить пресс с помощью таких упражнений, как “велосипед”, поднятие ног в положении лежа на спине, скручивания и “уголок”.
Упражнения для укрепления передней и внутренней стороны бедер
Крепкие бедра сделают вас более выносливыми, что позволит заниматься любовью намного дольше и почти без усталости. Более того, вы почувствуете меньше дискомфорта в мышцах после продолжительного секса.
Для укрепления передней и внутренней стороны бедер необходимо выполнять приседания, поднятие ног, разведение ног с эспандером и упражнения с фитнес-резинками.
Читайте также на Mixsport: Какие упражнения помогут улучшить ваш секс
Кардионагрузка
Секс сам по себе является физической нагрузкой, так как в нем активно задействованы сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Поэтому, чтобы не задыхаться уже в первые минуты секса, необходимо работать над своей выносливостью. Как именно? Занимайтесь кардиотренировками. Мы наиболее рекомендуем бег, велосипед, бокс или танцы.
Силовые упражнения для мышц верхнего плечевого пояса
Для хорошей интимной жизни важны сильные руки и плечи. Особенно важно укреплять эти мышцы мужчинам. Ведь они должны удерживать партнершу в определенных позах, где нет других опорных точек. Или хотя бы отнести ее на руках к кровати.
Для крепких рук и плечей включите в тренировки упражнения с гантелями, в том числе разведение гантелей стоя, работу со штангой (поднятие и жим), а также подтягивания.
Регулярные занятия спортом способствуют повышению уровня тестостерона у мужчин, что положительно влияет на либидо. Также спорт помогает женщинам. Их физическая активность позволяет получать больше удовольствия в сексе за счет улучшения кровообращения в области таза.
Более того, стройное, спортивное и подтянутое тело придает уверенность в себе и делает вас более открытыми и непосредственными. Отсутствие комплексов и полное погружение в процесс — ключевые факторы для удовольствия в интимных отношениях.
